说说这次旅行

西藏 对于很多人来说都是向往已久的所在，这次计划 西藏 之旅也是满怀敬畏与好奇之心。

考虑到高海拔可能出现高反影响整个旅行体验，所以选择了降低海拔的 林芝 出发，一路往 拉萨 走。

西藏 北邻 新疆 ，东接 四川 ， 东北 紧靠 青海 ，东南连接 云南 ；周边与 缅甸 、 印度 、 不丹 、 尼泊尔 、克什米尔等国家及地区接壤，陆地国界线4000多公里，是 中国 西南边陲的重要门户。

西藏交通怎么安排？

林芝一个人自由行攻略，1、大交通： 成都 、 重庆 和 西安 一早都有直飞 林芝 的航班，时间比较宽裕的话可以提前到达，在 成都 、 重庆 、 西安 转机吃吃喝喝一天。

西藏 七日游具体行程、景点怎么设计？

第一天 抵达西藏林芝

林芝 古称工布，“ 林芝 ”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。位于 西藏 东南部， 雅鲁藏布江 中下游，其西部和西南部分别与 拉萨 市、 山南 市相连，西连 那曲 市 嘉黎 县、东接 昌都 市，南部部分区域在藏南地区（ 印度 占据）、 缅甸 国接壤，被称为 西藏 江南 ，有世界上最深的峡谷—— 雅鲁藏布江 大峡谷和世界第三深度的峡谷帕隆藏布大峡谷。

第二天 林芝至古乡 景点嘎拉桃花村、鲁朗

鲁朗景区位于 林芝 市巴宜区鲁朗镇，距八一镇以东70公里。鲁朗意为“龙王谷”、“神 仙居 住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。至今民间流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。

主要景观有色季拉国家级森林公园、杜鹃花海、田园风光和民俗风情浓厚的扎西岗村。 [1] 鲁朗海拔3700米，位于距 林芝 地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

到鲁朗不吃石锅鸡是一件遗憾的事，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，绝对是人间美味。

第三天 索松村 景点古乡湖、色季拉垭口

古乡湖位于古乡古村，距离 波密 县城33公里，距离 林芝 地区210公里，湖面面积20000平方米，湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。

色季拉森林公园是尼洋河流域与 雅鲁藏布江 的分水岭，著名的川藏公路蜿蜒其间，沿川藏公路行驶至色季拉山垭口，即可饱览云海、林海雄伟壮观的美景，若天气睛好，还可以远眺南迎巴瓦峰。

第四天 南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷

南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青 唐古拉山 脉和横断山脉的交会处，是 中国 西藏 林芝 地区最高的山，海拔7782米，位于喜马拉雅山的东端。

它是 西藏 最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“ 西藏 众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向 印度 洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“ 天山 掉下来的石头”。

与桃花相映成辉，有种身在 富士山 的感觉。

第五天 拉萨八廓街、大昭寺、布达拉宫

第六天 拉萨至羊湖 景点羊湖

建议在6～9月去进藏，这个时候正好避开旅游高峰期，而且也是拉萨气候最好的时候。关于去西藏旅游的攻略：林芝林芝地区3-10月最佳，林芝林芝被称为"西藏江南"，可以说是西藏自然风光最美的地方，3-10月的春秋两季是林芝林芝。

羊卓雍措（YamdrokTso），有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是 西藏 三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

其位于 西藏 山南 市 浪卡子 县， 拉萨 西南约70公里处，与 纳木错 、玛旁雍错并称 西藏 三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4，441米。从 拉萨 到羊湖需要翻越5030米的岗 巴拉 山口。2012年6月有报道称将建观光项目， 山南 市已责成 浪卡子 县立即停止该项目。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如 山南 高原上的蓝宝石 [1] 。羊湖与羊卓雍措有区别，搜索羊湖就进入羊卓雍措。其实，羊湖在 西藏 地图上标明的只有 阿里 地区北部靠近 新疆 的羊湖，有羊湖盆地。

第七天 拉萨闲逛 返程

西藏 跟团的行程由 林芝 开始，至 拉萨 结束。跟团结束后，又在 拉萨 待了几天，没安排行程，大部分时间在八廓街附近的茶馆喝甜茶、发呆和看书。

西藏 饮食怎么样？

西藏 地区除了传统的藏餐外以川菜为主，口味偏咸辣，而且高原地区气压原因米饭不易煮熟，所以主食多以面条为主。高原地区蔬菜和鲜肉无法自足，都需要长途运输，因此用餐费用比较高。

去西藏之前有哪些相关书籍、影视作品推荐？

去 西藏 之前建议可以看的一些作品如下，对自藏文化、藏传佛家有初步了解后，去 西藏 旅行更能有不一样的感受。

想要简单了解 西藏 的文化的，《 可可西里 》、《酥油》是不错的电影作品，纪录片《第三极》、《喜马拉雅》、《进藏》可以了解到 西藏 一些常见的生活场景，跟领队路上讨论 西藏 的历史和生活还有宗教。

书籍的话推荐初级阅读廖东凡的一套 拉萨 故事，进阶推荐马丽华的 西藏 三部曲，骨灰推荐戈尔斯坦的《喇嘛王朝的覆灭》。

去 西藏 有什么注意事项？

西藏 地区以藏族居民为主， 西藏 的宗教主要由雍仲本教、藏传佛教、民间宗教构成，近年来随着越来越多的游客和援建队伍的到来，汉族人也是随处可见，大家互相和谐生活，最重要的前提就是尊重对方的生活习惯。藏族因为有较为统一的宗教信仰，所以有一些禁忌还是希望大家可以注意一下：

到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必项从左往右绕行，经筒，经轮不得逆转。 西藏 地区少数信奉苯教的，则从右边绕行（我们行程中的地区大部分都为藏传佛教，苯教极少）。 不得跨越法器，火盆。

之前大家应该都看过有很多拍摄藏族人民的照片，但是切记，在近距离拍人像时，一定要先征得他们额同意再拍摄。

这次我们在八廓街拍合照时提前征询了当地藏族居民的意见，他们同意拍合照，但拍照的时候侧着头，我想他们内心应该还是有抗拒的，就把照片都删了。

西藏气候怎么样？

气温： 西藏 的气候，由于地形、地貌和大气环流的影响，独特而且复 杂多 样。气候总体上具有 西北 严寒干燥，东南温暖湿润的特点。昼夜温差大，一日有四季，内部穿着长袖T恤，套一件轻羽绒，方便随时穿脱。

去西藏需要准备的物品清单

西藏拉萨八廓街藏服穿搭指南

因为之前一直都有一个愿望是，每到一个地方，就穿着当地特色服饰拍一套照片，所以也计划了这次藏服穿搭。

1、提前网购：网上有很多卖藏服的，可以提前网购带到 拉萨 ，但考虑价格问题（便宜的穿着一眼就看起来很便宜，复杂好看的又太贵），建议还是在 拉萨 八廓街上租比较划算。

2、租衣服样式：一定要多试几套，民族服饰其实颜色鲜艳或者样式夸张的拍照出来更好看，有的颜色大红大紫看起来土土的，但上身效果特别棒， 比如 我这套藏服是康巴地区的，挂在那里的时候觉得特别大、不合身、颜色也太红，但最终拍出来很满意。

3、租衣服时间：按每小时、半天、全天费用不等，建议两个小时或者半天就足够了，不需要租全天，毕竟藏服穿着还是不便，拍完照就没必要穿了。

4、配饰、首饰：转经轮可以网购也可以在八廓街的路边小店买，10-20元在合理范围内；小首饰可以在租衣服的地方讲讲价让店家免费借给你手链、项链就好，如果上比较复杂豪华的首饰，店家还是会收费。

5、发型、化妆：八廓街上有很多藏族大姐走来走去，问你要不要编辫子，长发的多编一些比较好看，数量多可讲价，我短发就只编了五根意思一下，藏族地区单数比较吉利，注意她们不会去太早，十点钟以后比较保准；租服装的地方也有收费化妆的，会化妆的姑娘自己化就OK。

关于迷一般的布达拉宫门票

按照以往，布达拉宫淡季（11 月 1 日-4 月 31 日），不需要预约且无提前预约 通道 ，参观日当天本人持身份证去布达拉宫门口购买票即可进入，实行实名制。参观入场时间 9：00-14:00。

备注：

近日， 西藏 自治区向外界宣布：2018 年 2 月 1 日至 4 月 30 日期间，开展“冬游 西藏 ·共享地球第三极” 活动，全区所有 A 级旅游景区免费对所有旅游者开放，包括布达拉宫，且有可能因为参观人数剧增，是否需要预约或者出台其他参观政策，待官方通知。

拉萨印象

拉萨 古称“惹萨”，藏语“山羊”称“惹”，“土”称“萨”。“ 拉萨 ”，藏语翻译为口头语言“是”，做事只需敬顺佛圣旨意，如理即化，亦表示精确，不容置疑与改变，差之毫厘，失之千里。是通“寺”与“侍”。此地以佛寺立城，故名 拉萨 市。史籍上第一次出现“ 拉萨 ”二字，见于公元806年藏王赤德松赞所立《噶琼寺碑》，其中有言：“神圣赞普先祖松赞之世，始行圆觉正法，建 拉萨 大昭寺。”由此可见， 拉萨 的城名，已经出现了近1200年了。

八廓街印象

八廓街引又名八角街，位于 拉萨 市旧城区，是 拉萨 著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有街巷35个。

大昭寺印象

7-8月份是林芝最为生机盎然的季节。青山，绿水，苍翠欲滴的森林，白雪覆顶的山峰，置身其中，令人流连往返。9-10月份，是林芝色彩最为丰富的季节，五彩斑斓的树林、碧绿的峡谷、满目的冰川雪山，点缀出一个梦幻的童话世界，。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是 西藏 现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是 西藏 最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

此次 西藏 林芝 之旅前 5 天的行程海拔都在 3000 左右或以下，除了 2 个垭口 4500-5020 之间（10 来分钟就过去啦）。经过 5 天的高原适应后面回到 拉萨 （36800）和羊湖（4440）就会缓解很多哦。

如果比较担心高反的，也可以提前 15 天服用红景天给自己减轻一点心理负担。

再见了西藏！

去 西藏 的路上，一路经过无人区，有些莫名的期待。基本没高反，很快适应了高原的环境，感觉平时健身没白练。

不同国家不同民族有不同的生活习惯，尊重多元文化，才能深度体验当地生活。

大昭寺前磕长头的人让人难忘，虽没有信仰他们的信仰，但是坚定的力量似乎能够传递，让我也觉得充满了力量。

西藏 是今年旅行的第一站，开启了这对我来说意义重大的一年，人生一次重大的转折开启，希望每个人无论什么年龄，都能拥有重新开始的勇气，共勉。

DAY 1：林芝措姆吉日冰湖-->林芝八一镇 早餐后前往冰湖措姆吉日景区，措姆吉日冰湖位于林芝八一镇东北角，冰湖汇聚了巴松错的湖色，鲁朗的原始森林，南伊沟的天边牧场，峡谷等风光于一体，是林芝境内不可不去的美景之一。