作为一个土生土长的平原家庭，移居来云南前，海拔变化的影响也是当初考量之一。

但短途旅行不同，旅行是突然从平原地区进入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天内，九寨沟会有高原反应吗，短期是否适合进入高原景区游玩。，

尤其还带着娃呢

？

拍于被誉为“小布达拉宫”的噶丹·松赞林寺，云南规模最大的藏传佛教寺院

九寨沟海拔3000米。九寨沟自然保护区地势南高北低，山谷深切，高差悬殊，区北缘九寨沟口海拔仅2000米，中部峰岭均在4000米以上，南缘达4500米以上，主沟长30多公里。峰顶和两侧山峰基本终年积雪。九寨沟国家级自然保护 。

去年刚举家搬到云南，我们就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。

在我家，体力值有条鄙视链，Q爸是体力值MAX，我是体力值MIN，中间则是小Q。

因为Q爸进过藏，所以当时对海拔的适应力除了要考虑4岁多的小Q，还得加上我。

又到一年来云南出游的好时节了，所以把这些带娃高海拔游的小经验，分享给大家。

设计行程，阶梯式适应高海拔

我们的行程是从昆明—大理—丽江—迪庆（香格里拉），海拔从1800—2000—2400—3300过渡，其中在丽江游历了玉龙雪山，游客可达最高海拔4600。

昆明已经是高原地区，而我们选择的又是自驾前行，在海拔不断升高的过程中。

进入过程越慢越容易适应

这也是为什么从平原进高原的旅行，不建议直飞到超高海拔地带的原因。

一般情况下，从平原直飞到昆明，出现高反的几率很低（当然也要看不同人体质情况）。

如果设计好游玩路线，完全可以在路上逐步适应海拔的升高

九寨沟海拔最低处有1900米，最高处有4500米以上。九寨沟北缘九寨沟口海拔仅2000米，中部峰岭均在4000米以上，南缘达4500米以上，主沟长30多公里。位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内，地处。

行前身体自检，行程中预防感冒

在没生娃之前，因为四体不勤，我已经是个体能挺差的人。

九寨沟自然保护区地势南高北低，山谷深切，高差悬殊，区北缘九寨沟口海拔2000米，中部峰岭均在4000米以上，南缘达4500米以上。九寨沟，被誉为美丽的世界，联合国科教文组织把它列入“世界自然遗产目录”。九寨沟在四川北部南坪县。

话说，人为什么会高反呢？

因为高原地区低压、低氧环境，身体和组织缺氧就会产生不适。

高反的发生，和上山速度、海拔高度、体质等都有关

所以出行前、行程中都建议随时自检、预防。

1、出行前：不论自己、还是孩子，都要自检近期有无生病、是否体能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加发生高反的几率。

九寨沟景区海拔高度：九寨沟景区最低位置海拔(长海)1996米，最高位置海拔原始森林3101米，平均海拔高度2930米。超过3000米的海拔较容易引发高反，所以高原反应一般都可以忍受。除非身体特别不好，或者年龄超过50，不需要刻意担心。

2、行程中：在到达高海拔地区后，因为空气干燥、也很干净，尽可能避免洗澡，防止感冒。尤其对于小孩，爱跑爱跳闲不住的天性，剧烈活动会增加组织氧消耗，爸妈可适当增加每天的休息时间。

不要为了行程赶路，避免小孩因为高消耗而产生不适

所以在景区附近的住宿是我们的首选，因为方便游玩后回去休息。

在香格里拉，我们住在松赞林寺景区内藏民家里，在主人家客厅中央粗壮的柱子，老大叔介绍说是那是冷杉，若是现在建房子再不可能用这样整棵树材。直到后来在《无问西东》里看到千年神树，才知道正是冷杉。

防护，必不可少

1、衣着：

防风挡雨类外套，最好备上一件，给孩子的衣着搭配，本着热了可脱冷了可加的原则。

因为昼夜温差大，一早一晚冷的时候，穿上个外套都未必觉得暖，正午太阳晒多了穿个半袖也许还热。如果赶上夏季雨季，雨后的清凉瞬间又有如“一场秋雨一场寒”的体感。

我们是去年6-7月份出行，就是

半袖T+长袖T（有一定保暖性，但不厚）+防风挡雨外套

九寨沟口海拔仅2000米，中部峰岭均在4000米以上，南缘达4500米以上。九寨沟主沟长30多公里。峰顶和两侧山峰基本终年积雪。九寨沟地处青藏高原向四川盆地过渡地带，地质背景复杂，碳酸盐分布广泛，褶皱断裂发育，新构造运动强烈，。

热了就短打，冷了也不怕。

2、防晒：

别说海拔更高的地方，就算在昆明，过个周末如果你肆意在阳光下享受沐浴，而不做任何防护，轻则黑几度，重则晒破皮。

帽子、防晒围巾、墨镜，缺一不可

当然怎么能让不爱戴帽子、不爱戴墨镜的孩子配合，就看爸妈的高招了。

除非像我们赶上雨季，帽子墨镜是真的用不上了。

3、保湿：

高原空气干净，但特别干燥。

多喝水、充分的水分补给，能增加对低氧的耐受能力

如何判断是否高反？

面色苍白、嘴唇青紫、无缘故嗜睡，或是哭闹、呕吐、急躁，爸妈们就要高度重视了。

我们在从玉龙雪山下行的时候，小Q睡着了，当时排队前行的游客就有提醒我们，摇醒孩子，观察下是否高反。但幸运的是小Q只是一个必须午睡的娃，因为当天上山而没空午睡，下山时就睡着了。

学龄前儿童，表达力欠佳，不能准确表达，但爸妈们依然可以在计划

出游高海拔地区前，告知孩子一些反应

比如出现头晕、头疼、想吐等症状时要跟爸妈讲，以便及时应对。

特约撰文/五月七